1- Coma a cada 3 horas;
Jejuns longos fazem o corpo queimar massa muscular e armazenar tecido gorduroso.
2-Varie o cardápio;
Experimente comidas que não sejam só as suas preferências.
3-Aposte nas frutas;
Coma de 3 a 6 frutas diariamente , se der com casca e bagaço.
4-Tome água fora das refeições;
Tome de 2 litros a 3 litros de de água por dia , sempre antes das refeições.
5- Coma salada antes;
Isso evita você exagerar no prato principal.
6- Use suplementos adequados;
Como óleo cártamo, prímula, ômega 3, Termogênicos, aminoácidos e proteínas .
7- Fique longe de frituras;
É muito prejudicial, então procure sempre alimentos cozidos ou assados.
8-Prefira 1 carboidrato;
Não coma a mais de um carboidrato junto ( arroz, macarrão, batata ).
9- Beba chás;
Além de ser mas saudável que refrigerantes e sucos industrializados , atua como um diurético natural.
10-Invista em castanhas;
Coma uma porção diariamente, castanha do Pará, noz, castanha de caju, avelã ,pistaches.
*Procure sempre um profissional de saúde.