1- Coma  a cada 3 horas;

Jejuns longos fazem o corpo queimar massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2-Varie o cardápio;

Experimente comidas que não sejam só as suas preferências.

3-Aposte nas frutas;

Coma de 3 a 6 frutas diariamente , se der com casca e bagaço.

4-Tome água fora das refeições;

Tome de 2 litros a 3 litros de de água por dia , sempre antes das refeições.

5- Coma salada antes;

Isso evita você exagerar no prato principal.

6- Use suplementos adequados;

Como óleo cártamo, prímula, ômega 3, Termogênicos, aminoácidos e proteínas .

7- Fique  longe de frituras;

É muito prejudicial, então procure sempre alimentos cozidos ou assados.

8-Prefira 1 carboidrato;

Não coma a mais de um carboidrato junto ( arroz, macarrão, batata ).

9- Beba  chás;

Além de ser mas saudável que refrigerantes e sucos industrializados , atua como um diurético natural.

10-Invista em castanhas;

Coma uma porção diariamente, castanha do Pará, noz, castanha de caju, avelã ,pistaches.
*Procure sempre um profissional de saúde.